网传“清霾餐” 靠谱不？

一份份防霾食谱、清肺食谱也在大家的朋友圈广为流传，这些食谱大多包含黑木耳、莲藕、梨子、猪血等“清肺”的食物。然而，这些食谱真的有效吗？

专家解释说：中医里的“清肺”，指大多数是“清除肺热”，而不是“清理肺部污染物”。而在西医里，压根就没有“清肺”的概念。

PM2.5主要进入气管和肺，而食物进入食管和胃肠，它们走的路不同，相遇的机会并不多。即便当食物在消化道被分解成小分子，再被吸收进入血液后，遇上了那少部分进入血液中的细颗粒物，也没有研究证据证明这些营养小分子能够清除这些细颗粒物。

面对雾霾，我们如何预防？

专家支招

   专家表示，雾霾天要注意多与亲友交流，可以多参加一些亲友间的聚会活动，多听听音乐，参与一些兴趣活动。

   同时，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，可以补充一些维生素D，莫让担忧的心情演变成焦虑抑郁，平安度过无法躲避的雾霾天。原本抑郁症患者此时也该及时就诊，加大药量，必要时配合心理治疗。

雾霾严重时要减少外出，天气不好一定不要开窗。

   雾霾天最好戴口罩，外出回家，除了清洗口鼻，还要清洗皮肤裸露部位。

   除此之外，应对雾霾天最好的办法是增加自身抵抗力，不要熬夜，饮食规律，建议使用空气净化器来净化室内空气。